Lichter Leven - Coaching voor Rust, Energie & Regie

Het antwoord is JA. Zelfs met een uitpuilende agenda en verantwoordelijkheden voor iedereen behalve jezelf?

Je voelt je moe. Leeg. Geïrriteerd. Je hoofd maakt overuren, je lichaam zegt “stop”. Maar stoppen lukt niet. Want jij zorgt altijd voor anderen – thuis, op werk, overal. Maar wie zorgt er voor jou?

• Je voelt je continu gejaagd en uitgeput
• Je hoofd zit vol, je lijf is moe, emoties vliegen alle kanten op
• Je bent er altijd voor anderen, maar verliest jezelf beetje bij beetje
• Je weet dat je meer rust nodig hebt, maar hóé?
• Avonds scroll je door op je mobiel op zoek naar ‘rust hacks’, maar kom je nauwelijks in actie
• Je hebt al van alles geprobeerd: lijstjes, apps, meditaties… niets lijkt blijvend te werken
• Je voelt je steeds vaker somber, overbelast en onzeker
  
  
  Het is tijd voor een traject wat rust, overzicht en grip terug brengt in je leven!

In 90 dagen leer je hoe je:
• Stress écht doorbreekt in je hoofd én lijf
• Onbewuste patronen die jou saboteren herkent en doorbreekt
• Wat jouw waardes en waar jouw prioriteiten liggen
• Een gezond gewicht bereikt en weer energie kunt krijgen
• Concrete, haalbare tools inzet voor meer energie, focus en overzicht
• Grenzen stelt en keuzes maakt die écht bij jóu passen
• Persoonlijke begeleiding krijgt — zodat je het niet alleen hoeft te doen
  
  Het is tijd voor een traject wat rust, overzicht en grip terug brengt in je leven!

Dit traject is geen snelle oplossing, maar een zorgvuldige investering in jezelf. Het helpt je om weer ruimte, rust en richting te ervaren:

• Meer rust in hoofd en lijf
• Een betere nachtrust
• Grenzen die je wél durft aan te geven
• Meer tijd voor jezelf zonder schuldgevoel
• Meer energie, veerkracht en verbinding
• Vertrouwen dat jij aan het roer staat van jouw leven
  
  Het is tijd voor een traject wat rust, overzicht en grip terug brengt in je leven!

Het Lichter Leven traject ziet er als volgt uit:

• 1 persoonlijke intake (60–75 min)

• 6 coachsessies (± 1 per maand, 75 min)

• Toegang tot de online academy met modules over o.a.
  herstel, grenzen, zingeving, slaap, waarden en werk
• Tussentijdse check-ins via mail/app

• Toegang tot een community (je hoeft het niet alleen te doen)

• Praktische tools zoals:

prioriteitenplanning

weekrooster

energieplanner

stress-signalenkaart

eet- en energiedagboek

• Oefeningen uit ACT, CGT, NLP en Positieve Gezondheid

• Eindreflectie + persoonlijk plan van aanpak voor daarna

👉 Alles is haalbaar binnen een druk leven.

Dit is wat je krijgt tijdens het Lichter Leven traject:

Fase 1 – Inzicht & Zelfbewustzijn

Rust creëren en begrijpen wat er speelt

In deze fase:

• Breng je in kaart waar je nu staat

• Werk je met Positieve Gezondheid (spinnenweb)

• Ontdek je jouw kernwaarden

• Leer je stress-signalen herkennen in je lijf en gedrag

Tools & oefeningen:

• Spinnenweb Positieve Gezondheid

• Stress-signalenkaart

• Reflectie-opdrachten

Fase 2 – Grenzen, Acceptatie & Loslaten

Stoppen met vechten en energie lekken

In deze fase:

• Leer je wat acceptatie écht betekent (ACT)

• Ontdek je waar je energie weglekt

• Werk je met pijn–plezier patronen

• Leer je loslaten wat niet meer voor je werkt

Tools & oefeningen:

• Acceptatie- en loslaat oefeningen

• Energie-lek analyse

• Reflectie-opdrachten

Fase 3 – Gedachten & Gedrag veranderen

Van automatische patronen naar bewuste keuzes

In deze fase:

• Werk je met het 5G-model

• Leer je gedachten herkennen en herformuleren

• Doorbreek je belemmerende overtuigingen

• Ontwikkel je nieuw gedrag en helpende gewoonten

Tools & oefeningen:

• 5G-schema’s

• Als–dan plannen

• Gedachten herstructureren

• Gewoonte-opbouw

Fase 4 – Energie, Focus & Regie

Meer ruimte, richting en vertrouwen

In deze fase:

• Werk je aan energie, motivatie en focus

• Ontdek je jouw waarom

• Gebruik je visualisatie en affirmaties

• Bouw je aan een realistisch weekritme dat bij jou past

Tools & oefeningen:

• Energieplanner

• Weekrooster

• Superdag-stappenplan

• Visualisaties

• Meditaties

Fase 5 – Integratie & Onderhoud

Zodat het niet tijdelijk is

In deze fase:

• Maak je jouw Reset & Reboot plan

• Werk je aan terugvalpreventie

• Reflecteer je op jouw groei

• Sluit je af met een concreet toekomstplan

Tools & oefeningen:

• Eindreflectie

• Persoonlijk plan van aanpak

• Terugblik & borging
  
  👉 Je hoeft dit niet perfect te doen — je groeit stap voor stap.

Zo werken we samen tijdens het Lichter Leven traject:

• We starten met een persoonlijke intake

• Je volgt modules in de online academy, in je eigen tempo

• Elke maand hebben we een 1-op-1 coachsessie

• Tussendoor kun je rekenen op check-ins en begeleiding

• Je werkt met praktische tools en opdrachten

• Aan het einde heb je een helder plan om zelfstandig verder te gaan
  
  👉 Je hoeft het niet alleen te doen — en je hoeft het niet perfect te doen.

Wat je gaat ontdekken in het Weken Lichter Leven traject.

In 90 dagen leer je hoe je:

• Stress écht doorbreekt in je hoofd én lijf
• Onbewuste patronen die jou saboteren herkent en doorbreekt
• Wat jouw waardes zijn en waar jouw prioriteiten liggen
• Een gezond gewicht bereikt en weer energie kunt krijgen
• Concrete, haalbare tools inzet voor meer energie, focus en overzicht
• Grenzen stelt en keuzes maakt die écht bij jóu passen
• Persoonlijke begeleiding krijgt — zodat je het niet alleen hoeft te doen
  
  Het is tijd voor een traject wat rust, overzicht en grip terug brengt in je leven!

Ik ga je spiegelen, uitdagen en vragen stellen die je liever ontwijkt. Maar… je hebt jezelf al lang genoeg genegeerd, toch?
Stel je voor: weer opstaan met energie, en ‘s avonds op de bank zitten met rust in je hoofd — in plaats van leeg, moe en gefrustreerd.

Dan nodig ik je uit om contact op te nemen.
Niet om meteen te beslissen — maar om samen te voelen of het klopt.